汽车司机如何保护腰部安全（汽车司机如何保护腰部安全隐患）

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本文目录一览：

• 1、司机如何防止腰椎间盘突出
• 2、我是一名卡车司机,十几年了,最近腰部开始疼痛,有什么需要注意的?_百度...
• 3、开车时该怎么保护自己的腰椎?

司机如何防止腰椎间盘突出

1、因为大多数司机坐的时间比较长，活动比较少，预防腰间盘突出，最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼，每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼，这就要求大家多参加一些体育锻炼，比如大家可以去多跑步，参加游泳等。

2、平时多加强颈部和腰部肌肉。睡硬床，用合适的枕头，不要太高，且可以垫颈部的那种。也可以在腰部放个垫枕。必要时做一些***和理疗，尽量找专家。做牵引。

3、首先，调整座位。司机朋友在日常驾车中应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。

4、您好，腰椎间盘突出尽量不要长时间开车。司机朋友们预防腰椎间盘突出的方法：（1）加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼。每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

5、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼。

6、预防腰椎病，要保持良好的生活习惯 锻炼时，双腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期的目的，还会引起椎间盘突出症。提重物时不要弯腰。 你应该先蹲下拿重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。

我是一名卡车司机,十几年了,最近腰部开始疼痛,有什么需要注意的?_百度...

适当进行腰部肌肉的训练，临床上最常使用的是小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中要注意腰部保暖，避免受凉。腰椎间盘突出的患者还要注意控制体重。

要加强运动，提高体力。特别是坐了多年的人，腰部肌肉脆弱，容易受损。如果疼痛加剧，就要去正规医院做腰部CT检查。根据不同的情况处理。急性期注意休息，注意腰部的保暖，可以进行热敷、理疗、***针灸、热敷软膏治疗。

工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

开车时该怎么保护自己的腰椎?

因此，想要保护好自己的腰椎和颈椎，最好的办法就是尽量不要开长途车。或者说无可奈何之下必须跑长途，也要中途在服务站等等下车，稍微的活动一下腰部，不要连续开车。

坐下去时，两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。腰椎病患者应该选怎样的椅子？椅垫前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。

开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。车内环境也可以影响腰与背，张鸣生说，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

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